Het jy al ooit probeer om sokkies te dra wanneer jy slaap?As jy probeer het, kan jy vind dat wanneer jy sokkies dra om te slaap, jy vinniger as gewoonlik aan die slaap sal raak.Hoekom?
Wetenskaplike navorsing toon ditdrasokkies kan jou nie net help om 15 minute vroeër aan die slaap te raak nie, maar ook die aantal kere wat jy in die nag wakker word, verminder.
In die dag is die gemiddelde liggaamstemperatuur ongeveer 37 ℃, terwyl die kernliggaamstemperatuur in die aand gewoonlik met ongeveer 1,2 ℃ daal.Die tempo van kerntemperatuurdaling bepaal die tyd om aan die slaap te raak.
As die liggaam te koud is wanneer hy slaap, sal die brein seine stuur om bloedvate te vernou en die vloei van warm bloed na die veloppervlak te beperk, en sodoende die daling van liggaamskerntemperatuur vertraag, wat dit moeilik maak vir mense om aan die slaap te raak.
Om sokkies te dra om voete warm te maak terwyl jy slaap, kan bloedvatuitbreiding bevorder en die afname in liggaamskerntemperatuur versnel.Terselfdertyd kan die dra van sokkies aan jou voete om jou voete warm te maak ook bykomende krag aan hittesensitiewe neurone verskaf en hul ontladingsfrekwensie verhoog, en sodoende mense in staat stel om stadiger of diepslaap in te gaan.
’n Studie gepubliseer deur die navorsingspan van Rush University Medical Center in Chicago in die American Journal of Prevention het bevind dat sokkies uittrek tydens slaap die temperatuur van voete sal verlaag, wat nie bevorderlik is vir slaap nie;Om sokkies te dra terwyl jy slaap, kan jou voete op 'n hoë temperatuur hou, wat jou help om vinnig aan die slaap te raak en slaapkwaliteit te verbeter.
Daarbenewens toon die relevante navorsingsresultate van die Switserse Nasionale Slaaplaboratorium ook dat die dra van sokkies tydens slaap die proses van hitte-energie-oordrag en verspreiding kan versnel, die liggaam kan stimuleer om slaaphormoon af te skei en vinniger kan help slaap.
Postyd: 21 Februarie 2023